Benefits of Vitamin DVitamin d is a very important nutrient especially. When it comes to strengthening the immune system and bone health.
Over one billion people worldwide are deficient in vitamin d. Because they are doing not get enough
sunshine, consume too many junk foods, or have other underlying problems.
Benefits of vitamin c |
| Benefits of vitamin d |
In today's article we will explain how Vitamin d strengthens your immune system, protects you from infections and it’s other benefits of vitamin d for human body .
خاص طور پر وٹامن ڈی ایک بہت اہم غذائیت ہے۔ جب بات مدافعتی نظام اور ہڈیوں کی صحت کو مستحکم کرنے کی ہو۔
دنیا بھر میں ایک ارب سے زیادہ افراد میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ کیونکہ وہ کافی نہیں کر رہے ہیں
دھوپ ، بہت زیادہ فضول کھانوں کا استعمال ، یا دیگر بنیادی مسائل ہیں۔
آج کے مضمون میں ہم بتائیں گے کہ کس طرح وٹامن ڈی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے ، آپ کو انفیکشن سے محفوظ رکھتا ہے اور اس کے دیگر فوائد ہیں۔
1. Respiratory Infections
Studies show that Vitamin d lowers the risk of contracting infections in the lungs, both
from viruses and bacterial organisms.
It speeds up an immune response so that your body can destroy the infections. Before they spread through the cells.
Studies show that taking a Vitamin d supplement daily. In the winter can reduce the risk of getting infected by 70 percent.
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی پھیپھڑوں میں انفیکشن کے انفیکشن کا خطرہ کم کرتا ہے ، دونوں
وائرس اور بیکٹیریل حیاتیات سے
یہ مدافعتی ردعمل کو تیز کرتا ہے تاکہ آپ کا جسم انفیکشن کو ختم کر سکے۔ اس سے پہلے کہ وہ خلیوں کے ذریعے پھیل جائیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ایک وٹامن ڈی ضمیمہ لینا ہے۔ سردیوں میں 70 فیصد سے متاثر ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
2. Viruses
Vitamin d helps your body to absorb important minerals like Calcium, Iron, Zinc, and Phosphate,
which all strengthen your immune system. This process helps to activate t-cells in the immune system which attack and destroy viruses before they can replicate.
وٹامن ڈی آپ کے جسم کو کیلشیم ، آئرن ، زنک ، اور فاسفیٹ جیسے اہم معدنیات کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے ،
جو سب آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔ اس عمل سے مدافعتی نظام میں ٹی سیلز کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے جو وائرس پر دوبارہ حملہ کرنے سے پہلے ان پر حملہ اور تباہ کردیتا ہے۔
3. Healing
If you have an existing respiratory illness
such as a cold, flu, coronavirus, asthma or
bronchitis then getting more Vitamin d can
help.
Vitamin d helps the body to make anti-inflammatory hormones like cortisol that speed up healing throughout the body.
It also helps to modulate the immune system for those suffering from autoimmune conditions.
like rheumatoid arthritis, type 1 diabetes, and psoriasis.
اگر آپ کو سانس کی موجودہ بیماری ہے
جیسے زکام ، فلو ، کورونا وائرس ، دمہ یا
برونکائٹس پھر زیادہ وٹامن ڈی کر سکتے ہیں
مدد.
وٹامن ڈی جسم کو اینٹی سوزش والے ہارمونز جیسے کارٹیسول بنانے میں مدد کرتا ہے جو پورے جسم میں شفا یابی کو تیز کرتا ہے۔
یہ ان لوگوں کے لئے بھی جو مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے جو خود کار طریقے سے حالات سے دوچار ہیں۔
رمیٹی سندشوت ، ٹائپ 1 ذیابیطس ، اور چنبل جیسے۔
4. Sources
The body gets most of its vitamin d
from the sunshine. When the ultraviolet B
rays from the sun touch the skin. It triggers the production of vitamin d within the body. You
can also get small amounts of vitamin d from oily fish like salmon, sardines, and mackerel.
It is also found in cheese, egg yolks and
beef liver.
جسم کو اس کا زیادہ تر وٹامن ڈی ملتا ہے
دھوپ سے جب بالائے بنفشی بی
سورج کی کرنیں جلد کو چھوتی ہیں۔ یہ جسم کے اندر وٹامن ڈی کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔ تم
تیل مچھلی جیسے سالمن ، سارڈائنز ، اور میکریل سے تھوڑی مقدار میں وٹامن ڈی بھی حاصل کرسکتے ہیں۔
یہ پنیر ، انڈے کی زردی اور میں بھی پایا جاتا ہے
بیف جگر
5. Supplements
The very best natural supplement is Vitamin D3 in the form of Mk7. This is made from lanolin, a waxy substance found on sheep's wool.
This is very easy to absorb and use compared to other types of vitamin d supplements. It
is recommended to take 10,000 IU of Vitamin D3 along with 100mcg of Vitamin K2.
These must always be taken together as they work together in the body to transport calcium.
Taking Vitamin D3 alone could result in hypocalcemia so make sure to take K2 alongside it.
بہت ہی بہترین قدرتی ضمیمہ وٹامن ڈی 3 ایم کی 7 کی شکل میں ہے۔ یہ بھیڑ کے اون پر پائے جانے والے ایک مومی مادے لنولن سے بنایا گیا ہے۔
وٹامن ڈی سپلیمنٹس کی دیگر اقسام کے مقابلے میں جذب اور استعمال کرنا بہت آسان ہے۔ یہ
100mcg وٹامن K2 کے ساتھ ساتھ 10،000 IU وٹامن D3 لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ان کو ہمیشہ ساتھ لے جانا چاہئے کیونکہ وہ جسم میں کیلشیم کی ترسیل کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔
اکیلے وٹامن ڈی 3 لینے سے منافقت کا سبب بن سکتا ہے لہذا اس بات کا یقین کر لیں کہ اس کے ساتھ ہی لے جائیں۔
6. Absorption
Some people may struggle to absorb vitamin D. Because they have existing viral illnesses.
Viruses attack VDR receptors in the cells
which prevents vitamin d from being absorbed and doing its job.
Others who have liver damage or kidney damage.
May also struggle to use vitamin D because it is activated by enzymes in these organs.
Taking a larger dose of D3 and K2 can help to beat this.
You are also more likely to urge less vitamin d during winter, as you will be exposed. To
less sunshine and may spend more time indoors. Those who have had their gallbladder removed.
May need to take purified bile salts to help
they absorb fat-soluble nutrients like Vitamin d.
کچھ لوگ وٹامن ڈی جذب کرنے کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں کیونکہ ان میں وائرل بیماریوں کی موجودگی ہے۔
وائرس سیلوں میں VDR ریسیپٹرز پر حملہ کرتے ہیں
جو وٹامن ڈی کو جذب ہونے اور اس کا کام کرنے سے روکتا ہے۔
دوسرے جن کے جگر کو نقصان ہوتا ہے یا گردے کو نقصان ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی کے استعمال کے ل struggle بھی جدوجہد کرسکتا ہے کیونکہ یہ ان اعضاء میں موجود خامروں کے ذریعہ چالو ہوتا ہے۔
D3 اور K2 کی ایک بڑی خوراک لینے سے اس کو شکست دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ کو سردیوں کے دوران کم وٹامن ڈی کی درخواست کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، کیونکہ آپ کو بے نقاب کردیا جائے گا۔ کرنا
دھوپ کم اور گھر کے اندر زیادہ وقت گزار سکتا ہے۔ جنھوں نے اپنا پتھراؤ ختم کر دیا ہے۔
مدد کرنے کے لئے صاف ستھری نمکیں لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے
وہ وٹامن ڈی جیسے چربی گھلنشیل غذائی اجزاء کو جذب کرتے ہیں۔
7. Pain Relief
Many people struggle with chronic pain in
their bodies. As they get older and suffer
from joint pain, joint stiffness, and skeletal
muscle aches.
Vitamin d helps to relieve these problems
and reduce pain naturally. Because it helps to manage calcium within the body.
Vitamin D and K2 work together to require excess calcium of the blood, soft tissues, and joints.
And put it into the bones where it belongs.
بہت سے لوگ دائمی درد میں مبتلا ہیں
ان کے جسم جیسے جیسے وہ بوڑھے ہوتے ہیں اور تکلیف میں مبتلا ہوتے ہیں
جوڑوں کے درد ، جوڑوں کی سختی ، اور ہڈیوں سے
پٹھوں میں درد.
وٹامن ڈی ان مسائل کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے
اور قدرتی طور پر درد کو کم کریں۔ کیونکہ یہ جسم کے اندر کیلشیئم کا انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
وٹامن ڈی اور کے 2 ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تاکہ خون کے زیادہ کیلشیم ، نرم بافتوں اور جوڑوں کی ضرورت ہو۔
اور اسے ہڈیوں میں ڈال دیں جہاں سے وہ تعلق رکھتا ہے
8. Brain Health
Studies show that Vitamin d reduces inflammation.
In the structure of the brain and helps to
protect neurons.
Low levels of vitamin d are linked with depression, seasonal affective disorder (SAD), and schizophrenia in adults.
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی سوزش کو کم کرتا ہے۔
دماغ کی ساخت میں اور مدد کرتا ہے
نیوران کی حفاظت
بالغوں میں وٹامن ڈی کی کم سطح افسردگی ، موسمی افیفک ڈس آرڈر (ایس اے ڈی) ، اور شیزوفرینیا سے منسلک ہے۔
9. Lung Protection
Vitamin d may be a precursor within the body and is used to make and regulate certain hormones like cortisol.
Cortisol in the right amounts helps to reduce inflammation in the lungs, which strengthens them against infection.
This can also help to scale back symptoms in those.
With lung disorders like asthma, bronchitis
or breathing difficulties.
وٹامن ڈی جسم کے اندر ایک پیش خیمہ ثابت ہوسکتا ہے اور یہ کچھ ہارمونز جیسے کورٹیسول بنانے اور اسے منظم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
صحیح مقدار میں کورٹیسول پھیپھڑوں میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو انفیکشن کے خلاف انھیں مضبوط کرتا ہے۔
اس سے ان میں علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
دمہ ، برونکائٹس جیسے پھیپھڑوں کی خرابی کے ساتھ
یا سانس لینے میں دشواری۔
10. Blood Pressure
Studies show that having low levels of vitamin d can cause an increased risk of high blood pressure or hypertension.
Taking a daily supplement of Vitamin d can
help to protect the heart. And the cardiovascular system by keeping blood pressure in check.
Having a healthy circulatory system ensures that nutrients, oxygen. And white blood cells can do their work and keep a strong immunity.
As you can see, vitamin d plays an important role in strengthening the body against diseases and infections.
It is recommended to take a daily supplement of 10,000 IU Vitamin D3 (MK-7) Per day with 100mcg of Vitamin K2.
It is vital to require Vitamin D3 and
K2 together, as they work hand in hand.
In transporting calcium and other minerals around the body.
Thank you very much for reading about benefits of vitamin d , alike
is always appreciated and remember to subscribe and tap the bell for a more healthy article.
I wish you great health, wealth, and happiness.
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کم سطح ہونا ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے بڑھتے ہوئے خطرہ کا سبب بن سکتا ہے۔
روزانہ وٹامن ڈی کین ضمیمہ لینا
دل کی حفاظت میں مدد کریں۔ اور بلڈ پریشر کو مدنظر رکھتے ہوئے قلبی نظام۔
صحت مند گردشی نظام کا ہونا یقینی بناتا ہے کہ غذائی اجزاء ، آکسیجن۔ اور سفید خون کے خلیے اپنا کام کرسکتے ہیں اور مضبوط استثنیٰ حاصل کرسکتے ہیں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، وٹامن ڈی بیماریوں اور انفیکشن کے خلاف جسم کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
روزانہ 10،000 IU وٹامن ڈی 3 (MK-7) 100mcg وٹامن K2 کے ساتھ روزانہ ضمیمہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
یہ ضروری ہے کہ وٹامن ڈی 3 کی ضرورت ہو
K2 ایک ساتھ ، جب وہ ہاتھ میں کام کرتے ہیں۔
جسم کے ارد گرد کیلشیم اور دیگر معدنیات لے جانے میں۔
ایک جیسے پڑھنے کے لئے آپ کا بہت بہت شکریہ
زیادہ سراہا جاتا ہے اور زیادہ صحتمند مضمون کے لئے گھنٹی کو سبسکرائب کرنے اور ٹیپ کرنے کے لئے یاد رکھنا ہے۔
میں آپ کی صحت ، صحت اور خوشی کی خواہش کرتا ہوں۔
0 Comments